La prostatite est traitée non seulement avec des médicaments, mais également avec toutes sortes de procédures, y compris la gymnastique. Il permet une récupération plus rapide. Des exercices complexes associés à la prise de médicaments aideront à améliorer la contraction des muscles pelviens. Grâce à la charge de prostatite, un massage naturel de la prostate se produit et la circulation sanguine s'améliore.
Un ensemble d'exercices et d'exercices bien choisis accélérera le traitement de la prostatite.
Les bienfaits de la gymnastique dans la prostatite
Les hommes pensent à leur santé au tout dernier moment. Ils n'aiment pas prendre de pilules, alors la gymnastique, qui peut être pratiquée à la maison, est un bon traitement pour eux. Vous n'avez pas à dépenser d'argent pour ces mesures de bien-être et il n'y a pas d'effets secondaires. Avec la prostatite chronique, l'exercice ne montre des résultats positifs qu'en combinaison avec des médicaments.
Il existe de nombreux types d'exercices qui ont un bon effet sur l'inflammation de la prostate et augmentent l'écoulement des sécrétions. Grâce aux exercices thérapeutiques, les muscles du petit bassin sont renforcés, les processus métaboliques se normalisent, la circulation sanguine s'améliore, les spasmes et l'inflammation disparaissent.
Il existe un certain nombre de classes pour la prostatite, mais tout est individuel et quelque chose de spécifique convient à chaque homme. Le type d'exercice est prescrit par le médecin. Les actions effectuées par un homme ne doivent pas causer d'inconfort ou aggraver la condition.
Les exercices dans la prostatite ne devraient pas être difficiles, la charge dans la prostatite n'est pas recommandée.
Quels exercices sont utiles pour la prostatite?
Avec l'inflammation de la prostate, vous ne pouvez pas surcharger le corps et permettre un surmenage. Parmi les nombreux types d'activités pour traiter la prostatite, les types d'activité physique suivants sont considérés comme les plus efficaces :
- Baigner;
- gymnastique avant le petit déjeuner;
- Cours;
- Yoga;
- marche athlétique.
Quant à la marche, il faut la pratiquer tous les jours avec un rythme précis pour chacun afin que le sport ne devienne pas un fardeau. Marchez quelques minutes chaque jour. Si possible, allez nager au moins deux fois par semaine.
Les exercices du matin doivent être effectués tous les jours. Il est recommandé d'incliner la tête dans les deux sens, de faire pivoter les articulations du torse et des épaules et de bouger les mains. Ces manipulations durent 5 à 7 minutes et la santé est considérablement augmentée.
Les exercices de la colonne vertébrale consistent à incliner le haut du corps dans toutes les directions et à faire pivoter la région pelvienne. La séance se pratique debout ou assis, selon ce qui vous convient le mieux. Ces mesures contribuent à la souplesse, à la normalisation du flux sanguin et à la réduction du stress.
Complexe de cours de médecine
Il n'y a aucun mouvement dans le cahier d'exercices qui ne puisse être maîtrisé. Tous sont assez simples et n'apportent que des avantages au corps masculin. Vous n'êtes pas obligé de les faire tous en même temps, vous pouvez les faire individuellement. Un résultat positif dépend de la régularité de leur mise en œuvre.
installation
C'est une rétraction du passage anal. Il est conseillé d'effectuer avec une respiration alternée. Contractez les muscles de l'anus à l'inspiration et détendez-vous à l'expiration. Ces manipulations sont effectuées deux fois par jour pendant 10 approches chacune.
les ciseaux
Allongez-vous sur le dos, levez les jambes à 90 % et écartez-les. Puis rapprochez et croisez, revenez à sa position d'origine. L'élevage et le mélange se font plusieurs fois.
Les "ciseaux" peuvent également être utilisés en tournant sur le ventre. Cette procédure est légèrement plus difficile, mais pas inférieure en efficacité à la précédente.
haleine
Curieusement, mais vous devez respirer avec votre estomac. Peut être exécuté dans n'importe quelle position. Respirez profondément tout en dilatant au maximum votre abdomen, retenez votre respiration quelques secondes. Expirez lentement et rentrez votre ventre.
Exercice sur les fesses
Il est considéré comme l'exercice le plus efficace dans le traitement et la prévention de la prostatite. Assis sur le sol, les jambes tendues, vous devez « marcher » sur les fesses. Ces étapes doivent être effectuées jusqu'à 50 par jour.
bicyclette
En position couchée, vous devez lever les jambes, fixer vos mains derrière votre tête et bouger vos jambes comme vous le feriez en faisant du vélo. Il est recommandé que chaque maillon effectue 20 tours.
Monter des escaliers aide à normaliser le flux sanguin dans la région de la prostate.
Il est préférable de faire tous les exercices après le réveil, car la stagnation de la sécrétion de la prostate se produit généralement le matin. Les exercices du soir et de la journée ne sont pas moins efficaces.
Bases de l'activité physique dans la prostatite
Les hommes qui ont eu une prostatite au moins une fois dans leur vie savent que le traitement le plus efficace est l'exercice et un mode de vie actif. L'essentiel est la régularité.
L'exercice sans médicament ne peut pas guérir une prostate enflammée.
Tous les hommes ne sont pas protégés contre une prostatite insidieuse. Pour la prévention, un programme d'exercice optimal et discret doit être effectué quotidiennement. Tous les exercices sur la prostate ont un effet positif, mais l'accent est mis uniquement sur ceux qui peuvent être effectués sans médecin.
Ascenseur
Les hommes devraient l'oublier s'ils se soucient de leur santé. Il est tout à fait possible et judicieux de se rendre à votre étage. Ce ne sera pas long, mais la santé s'améliorera. Vous pouvez vous reposer à mi-chemin. Dans ce cas, l'essentiel est le processus de levage. Au fil du temps, vous vous habituez à soulever sur vos propres jambes et les mouvements deviennent faciles. Lorsque les jambes sont habituées à la charge, vous pouvez grimper sur la marche. Si la croissance est élevée, deux étapes doivent être enregistrées.
bicyclette
Auparavant, ce mode de transport était considéré comme à la mode. Maintenant, ce mode de transport est un autre moyen de se maintenir en forme. Le cyclisme est considéré comme une prophylaxie efficace de la prostatite.
hippodrome
Si possible et si vous avez de l'argent, vous pouvez visiter cette institution. L'équitation est considérée comme un bon complément dans le traitement du processus inflammatoire. De plus, vous pouvez normaliser l'humeur mentale.
Aller
manière universelle. Tout le monde marche et le fait tout le temps. Mais il y a peu de gens qui marchent beaucoup. Les hommes sont habitués à se rendre à leur destination en bus ou en voiture. Souvent, ils parcourent même 500 mètres sur roues. Pourquoi ne pas les promener?
Les activités décrites normalisent rapidement le flux sanguin vers la prostate. Avec un exercice régulier, l'effet sera significatif et clairement perceptible. Ces méthodes de "déchargement" de la prostate peuvent être effectuées une heure avant l'intimité.
La gymnastique n'est pas un remède. S'il y a un agent pathogène dans la prostate, vous devez prendre des médicaments. La charge est un complément essentiel au traitement universel.